05525/05525 VEF00477 川野　正雄　　　 楽しくやせよう　４
(18) 96/04/25 17:29
　これまでの３回で、効率よくやせる方法のアウトラインは分かりましたでしょうか。じゃあ実際にどのくらい脂肪は減るのでしょう。 　
4. １：４：９
　この割合は、いかに脂肪が効率の良い貯蔵燃料かを示す数字です。炭水化物が 燃えて発生するエネルギーを１とすると、蛋白質は４、脂肪は実に９にもなります。
　つまり、すごく粗っぽい言い方ですが同じ重さを減らすためには、脂肪は炭水化物の９倍の運動が必要ということになりますね。
　おまけに脂肪は単独では燃えてくれません。炭水化物の助けを借りないと燃えないんです。割合は忘れまひた<(__)>。
　だからやせたい一心でメシ抜きで運動なぞしては、炭水化物の補給ができませんから貯えがなくなったところで、脂肪の燃焼はおしまい(･_･)ﾁｬﾝﾁｬﾝ。
　で、のんびりペースのポタリングで消費するエネルギーはというと、１時間で３００カロリーいくでしょうかねぇ？　ちょっとあやふやですが。２、３時間走ってもおなかの脂肪はほんの少ししか消費してませんよ。
　ただ脂肪はいったん燃え出すと運動後も燃えてくれます。そのためには筋肉を付けてエネルギーを消費できる体にしておかねばなりませんが。
　(^^;) 何が言いたいか、というと要するに健康的にやせようとするなら体重は急には落ちませんよ。つうことですわ。ちゃんとメシを食って補助燃料を補給せんといかんし。

というわけで、まだ続く<(__)>

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　福岡＆長崎：godzzi（川野正雄）

05533/05536 VEF00477 川野　正雄　　　 RE:楽しくやせよう　１
(18) 96/04/26 13:02 05526へのコメント
　メェくん　どうもm(^^)m
》それにしても連載に朝から晩までかかっとる(･_･)....仕事は？
　(^^;) あんまり細かくチェックせんでよろしい(^^;)ﾖﾎﾎ。ナニ、通信の合間にちょこちょこっと。どーせ戦力として期待されとらんし。おっさんは。
　んで　ご質問の件ですが、たしかにツーリング直後の体重減の大半は水分とグリコーゲンっす。走行中にのどが乾くようだと少な過ぎですね。のどが乾く前にこまめに少しずつ補給しましょ。がぶ飲みは体に負担がかかるし、吸収率も悪いしね。

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05535/05536 VEF00477 川野　正雄　　　 楽しくやせよう　５
(18) 96/04/26 17:00
　月間ポスト数、バイトアベレージアップが真の狙いのＨＯＷ　ＴＯ　スリムビューチーシリーズ早くもネタ切れが近づいてまいりました(^^;)。 　んで今回は････ 　

5. 運動始めたのにやせないじゃない！！
　というお話。運動による減量は、思惑通りすぐにやせるとは限りません。極端に太っている人はともかく、多少の肥満なら減量効果がはっきりわかるのは運動を始めて半年後あたりからかな。その間は体重が減らないだけならまだしも体重が増えてしまう場合すらあります。洋服もきつくなったりして。
　んで、自転車を勧めた彼氏に「どーしてやせないのよ！！ウソつき！！」つて迫るわけですな(^^;)。
　これは脂肪の減り方と筋肉の付き方の速度が違うことが原因です。運動をすると筋肉が付いてきます。自転車は足だけでなく腹筋や背筋、腕や胸の筋肉をよく使います。徐々に徐々にしか減らない脂肪に対して、筋肉はみるみるうちにでき てしまうんだな(^^)。
　これまで脂肪の下で小さくなってた筋肉が、活躍の場を与えられたことで分厚く存在感を誇示するわけね(^^)。
　筋肉は脂肪と違って際限なく付くことはありませんし、筋肉が増えるとエネルギーの消費量も増えるので、この時期さえ我慢すればどんどんやせます。寝てる間にやせる、ってやつです。
　こうした乗り方で付いた筋肉はほっそりとしたきれいな筋肉です。決して筋骨隆々にはなりませんからご安心を。体のたるみはなくなるし、ヒップアップはするしいいこと尽くめですわ(^_^)//ﾊｸｼｭ。
　男性より女性の方が、この時期が長いです。知り合いで減り始めるまでに１年かかった人がいます(--;)。
　脂肪を落とすのはひたすら根気、なんですね。
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